jak napisał

Myślę, że dobrym uzupełnieniem będzie wrzucenie fotek poglądowych sylwetki: luzem przód, tył i bokiem. Można wtedy ocenić proporcje umięśnienia. To co napisał Ci ronie jest jak najbardziej słuszne.

[...] - nie umiem tego zweryfikować. Analogia KokoWKS dotycząca cukru - do mnie nie przemawia. Nawet na chłopski rozum patrząc, cos tu sie nie zgadza, wystarczy sie zastanowic jaki procent swiatowej produkcji cukru stanowi X ton tego surowca który zakupuje coca cola, a jaki produkcji swiatowej produkcji WPC stanowi X to tego surowca który zakupuje [...]

Z 1 posiłku wywal ten jogurt pitny bo to syf. Jak już musisz to daj jogurt naturalny z truskawkami świeżymi/mrożonymi. Tak jak kolega napisał posiłek po treningu badziewny. Daj tam jakiś ryż/kaszę/ziemniaki + kawał mięsa i warzywka np. te z przed treningu. Podbij tłuszcze bo słabo to wygląda. Ogólnie radzę poczytać tematy w dziale bo widać, że [...]

to powiem krócej. nie mowie żebys pił od razu litrów mleka, pij sobie 1-2 dziennie, o ile tak jak kolega wyżej napisal znosisz laktoze. I nie boj sie o stop ja pije od dawna codziennie nawet 3l i jest ok. Act, potem koniecznie fbw. Split na razie jest zbyt odległy.

aaaa i jeszcze jedno,o czym zapomniałem a nie chce edytowac bo Puchatek już napisał. Ucz się sztuk walki/systemów walki nie z myślą by, gdy bedzie trzeba, z facetem rywalizowac jak równy z równym,a tylko po to by sobie utorować drogę ucieczki. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-09 10:06:08

[...] GI w odległości 1-2 km,nie jest to centrum miasta,nie ma korków i nie wstrzymuje ochrony sygnalizacja świetlna,bo do przepisów ruchu drogowego GI musi się stosować jak każdy normalny użytkownik drogi.W innym przypadku te 5 minut to czysta fikcja.Realny czas dojazdu od otrzymania sygnału mieści się w granicach 10-15 minut.Ochrona w 90 % [...]

po pierwszze jak knife napisal duze ilosci twarogu nie sluza organizmowi po drugie na redukcje twarog to nie najlepszy pomysl a co do dawkowania wydaje sie ok zobaczysz jak sie bedziesz czul jak co to cos zmienisz

Morales napisał art jak ułozyc diete. Ten art jest w linkach podwieszonych w tym dziale. A tu znajszesz wszysztko: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

[...] tematy. jedz 6 pełnowartościowych posiłków dziennie składających się z węgli: ryż, kasza, makaron , owsiane. itp. białka: mięso z kury, ryby, wołowina itp. nie myśl że jak będziesz jadł szynki to przytyjesz bo to jest główno :D no i coś ze zdrowych tłuszczy: orzechy wolskie, oliwa z oliwek itp po 2 nikt nie będzie się z ciebie śmiał na [...]

tak jak Ci kolega napisał, do nabeirania masy nie są konieczne suplementy, tylko dobry trening, dograna dieta z nadwyżką kaloryczną plus odpowiednia regeneracja, jak spełnisz te 3 warunki to wtedy można kombinować co dalej, ewentualnie zastosować białko wg braków w diecie, a gainer jako sporadyczne zastępstwo posiłku, gdy nie ma możliwości zjeść [...]

Specjalnie dla Krisianh92 i innych "kopistów". Ilość piszących wzrasta, jednocześnie jakość ich słów maleje. Do pisania zabierają sie osoby , głównie młode, niestety bez zadnego przygotowania tematycznego. Tego wynik jest widoczny nie tylko tu. Mimo tego uważam:- dobrze, ze oni jednak próbują, więc jest nadzieja, że kiedyś się im uda! [...]

[...] nie dowiedzialem się niczego nowego :) HIIT nadczo ? Jak czytałem tutaj o HIIT to pisali by nie robic tego nadczo, bo spale tylko mięsnie, a znów Piotr Głuchowski powiedział , żeby robic nadczo , wiec ktoś musi byc w błędzie - Wiec fajnie jak by ktos napisał jak to jest z tym , ale od paru dni nie dostałem ani jednej konkretnej odpowiedzi ....

Ależ stary, za Michała to mogę odpowiedzi już teraz udzielić: - JKD jako jedyna sztuka walki wykorzystuje prawa fizyki i znajomość ludzkiej anatomii - koncepcje są do dupy - boks jest nienaukowy - koncepcje są do supy - dla BL szuki walki to było całe życie, więc na pewno wiedział o naukowym podejściu do sportu więcej niż jacykolwiek naukowcy na [...]

Co do złego samopoczucia, jeśli miewasz zawroty głowy lub/i obserwujesz jakieś inne niepokojące objawy, to powinieneś zgłosić się z tym do lekarza. On Cię przebada, osłucha jeśli stwierdzi, że trzeba to wyśle na jakieś dokładniejsze badania (krew, mocz). Twoje zmiany mogą być również nasilenia odpowiedzi organizmu na alergeny, wówczas [...]

[...] uwaznie. nawet podkreslil ze lecial deke enan mete. co do tego cyklu to przeginka z dawkami, 100mg ed trenu.. do tego 14tyg. skoro nie probowales trenu nigdy to skad wiesz jak zareagujesz? moze akurat poklepaloby Cie 75mg e2d.. po co ladowac sie w wysokie dawki a pozniej plakac, że boli i ze sie umiera.. nie ten wiek, nie te dawki, jak na serio [...]

Co to dego co napisal bartek powyzej zgadzam sie jak najbardziej nie zauwazylem , a co do 2x up to nie dokonca sie zgodze, bo ja robie na barki np. 15 powt. inaczej nie rusza z masa, a na klatke schodze nawet do 4 powt. inaczej kupa Zreszta spojrzcie na Krzycha on robi po 20 powt. nawet a wyniki ma... sami wiecie . Jak bedziecie robic na łydke [...]

Andrezj ma wrodzoną wade wymowy, to nei od żadnych tam ciosów. Kiedyś mówił duzo gorzej teraz widać postęp. Logopeda zrobił swoje. Co do walki to Szpila pewnie też by leżał z Bakhtovem. Jak to Razor napisał że Wawrzyk kiedyś to był w ogóle "niewywiadowy"

Trening o ktorym ja pisze poleca na podciaganiu sie 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Zapomnij o wyciagach czy innych p******ach jak chcesz poprawic wynik w podciaganiu. Masz slabe ramiona i korpus jak nie dasz rady sie podciagnac 1 raz a powalasz kolegow na treningach a wiem jak sie na judo lata na ziemie. Wykonuj ten trening 5 razy w tygodniu [...]

Wand napisał: "Jeśli było rzeczywiście tak jak twierdzi Rickson ,to w sumie też bym sobie nie przypisał takiej porażki do rekordu.Bo gdyby znał dokładnie zasady tego turnieju ,to chyba nie położył by się specjalnie ,przegrywając na własne życzenie.Przecież to bez sensu." Nieznajomość przepisów nie zwalnia od ich przestrzegania.

marian napisał: "bjj: "Nie pisze że trzeba podważać to co zrobił Jodan ale zwracam tylko uwagę że on nie banuje od razu." A uważasz, że ja banuję od razu? Zobacz ile razy prosiłęm żeby nie przekręcał wypowiedzi? Jak mam z kimś dyskutować, skoro są mi wkładane w usta (bez skojarzeń) wypowiedzi, których nigdy nie byłem autorem?" [...]